Wie man jemanden verärgert, der meditiert

Wie man jemanden verärgert, der meditiert

Fragen Sie: "Haben Sie nicht so lange Schmerzen, wenn Sie in einer Position sitzen?"

Natürlich tust du! Der Punkt der Meditation ist nicht, sich vollkommen glücklich auf einem Zafu-Kissen gefaltet zu fühlen. Es ist zu erkennen, wann Sie sich steif oder wund fühlen und es zu bemerken, bevor Sie es loslassen. Unangenehme Situationen entstehen im Leben ständig und Sie können nichts dagegen tun. Meditation ist daher eine gute Übung, um Probleme zu lösen, ohne auszuflippen und zu glauben, dass Ihre Beine abfallen werden.

Außerdem, wenig bekannt, sagte Buddha tatsächlich, dass es vier Positionen gibt, in denen man meditieren kann, und jede sollte genauso geübt werden wie die anderen: Sitzen, Stehen, Gehen und Liegen. Wenn Sie also beim Sitzen Schmerzen haben, versuchen Sie es zur Abwechslung!

Angenommen, der Punkt des Meditierens besteht darin, das Nirvana zu erreichen.

Es stellt sich heraus, Nirvana (oder Nibbana, abhängig davon, welcher Tradition Sie folgen) ist eine Art Nebeneffekt - der wahre Vorteil der Meditation ist die Meditation selbst. Das Konzept des Karmas wird oft falsch übersetzt und bedeutet: "Wenn du gute Sachen machst, bekommst du gute Sachen", wie eine Art kosmischer Belohnungszyklus. Was es wirklich bedeutet, ist, wenn Sie gute Maßnahmen ergreifen, dass Sie infolgedessen ein guter Mensch sind, was ein ziemlich gutes Ergebnis ist (und umgekehrt: Wenn Sie negative Maßnahmen ergreifen, werden Sie eine negative Person sein, was nicht der Fall ist So großartig).

Meditation ist so ähnlich. Wenn Sie viel meditieren, sind Sie eine Person, die viel meditiert. Welches ist der Punkt.

Erinnern Sie uns an die fünf Hindernisse.

Diese fünf Hindernisse für eine erfolgreiche Meditation treten selbst für den fortgeschrittensten Meditierenden auf. Sie sind: sensorisches Verlangen (etwas sehen oder hören wollen, um sich abzulenken), Unwillen (wütend werden oder hasserfüllte Gedanken über jemanden oder etwas haben), Trägheit oder Erstarrung (Schläfrigkeit), Unruhe oder Sorge (Unfähigkeit, den Geist zu beruhigen) und Fokus) und Zweifel (zu glauben, dass diese ganze Meditationssache sowieso irgendwie sinnlos ist).

Jeder bekommt diese ab und zu und einer meiner Meditationslehrer war anfällig für das, was er "multiple Hindernisangriffe" nannte, bei denen er alle fünf auf einmal bekam! Auf der positiven Seite sagte Buddha, die beste Lösung, um beim Meditieren schläfrig zu werden, sei, zuerst ein Nickerchen zu machen, damit Sie die offizielle Erlaubnis haben, zu dösen.

Fragen Sie uns, was unser Mantra ist.

Nicht jeder, der meditiert, hat ein Mantra (ein Wort oder eine Phrase, die verwendet wird, um den Geist zu fokussieren und wird wiederholt), aber für viele, die dies tun, ist ihr Mantra privat. Es wurde ihnen vielleicht von einem Lehrer gegeben, es könnte eines sein, das sie selbst ausgewählt haben, aber danach zu fragen ist so, als würde man jemanden genau fragen, worüber er betet. Es ist irgendwie persönlich, weißt du?

Sei ein wettbewerbsfähiger Meditierender.

Wie Christopher Marlowe sagte: "Vergleiche sind abscheulich." Niemand möchte im Wettbewerb stehen, insbesondere nicht in Bezug auf etwas so Persönliches und Nicht-Wettbewerbsfähiges wie Meditation. Wenn Sie also darüber plaudern, wie viele Stunden Sie gesessen haben, wie viele stille Exerzitien Sie besucht haben oder mit welchen berühmten Lehrern Sie studiert haben und wie oft Sie vollkommene Achtsamkeit erreicht haben, werden andere Menschen mit Sicherheit verärgert.

Es ist in Ordnung, wenn Sie Ihre Erfahrungen teilen möchten, aber es ist ziemlich ungeschickt, wenn andere Menschen sich in Bezug auf ihre eigene Praxis weniger gut fühlen.

Angenommen, es gibt nur einen Weg, um zu sitzen.

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, in Meditation zu sitzen, wenn Sie gerne sitzen. Sie können in einer einfachen Position mit gekreuzten Beinen sitzen. Manchmal ist es hilfreich, sich auf ein Kissen zu setzen, um die Hüften anzuheben. Andere Leute benutzen eine kniende Bank, auf der sie ihre Beine unter sich falten können. Wenn das Sitzen auf dem Boden Ihre Knie verletzt, können Sie auf einem Stuhl oder einer Bettkante sitzen.

Sie dürfen sogar während des Meditierens die Position wechseln, vorausgesetzt, Sie tun dies sehr achtsam (vorausgesetzt, Ihre Tradition erlaubt dies - Zen-Meditierende lehren beispielsweise häufig, dass Sie sich für die Dauer Ihres Meditierens überhaupt nicht verändern können Zazen trainieren). Es gibt so viele Möglichkeiten zu sitzen, wie es persönliche Vorlieben für das Sitzen gibt. Finden Sie also eine, die für Sie funktioniert, und bleiben Sie dabei!

Wenn Sie eine Stunde lang nicht meditieren können, können Sie auch gar nicht meditieren.

Selbst fünf Minuten Meditation sind besser als gar nichts! Einer meiner Lehrer sagte mir, dass der Sinn der Meditation darin besteht, sich Ihrer täglichen Aktivitäten bewusster zu werden. Wenn Sie nur beim Sitzen auf einem Kissen aufpassen können, ist dies nicht besonders effektiv, da Sie nicht so oft auf einem Kissen sitzen. Stattdessen kaufen Sie Lebensmittel ein, joggen und putzen sich die Zähne. Wenn Sie also achtsam einkaufen und Zähne putzen können, machen Sie es genau richtig.


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